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Intuitives Bogenschießen

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Das intuitive Bogenschießen ist seit einigen Jahren ein fester Bestandteil in unserem Schulalltag. Die Schüler und Schülerinnen erlernen den sicheren Umgang mit Pfeil und Bogen und schießen sowohl auf Scheiben als auch auf 3D-Tiere.

In Kleingruppen wird gemeinsam Schritt für Schritt das Zielen und Treffen erlernt. Gegenseitig wird auf Fehler geachtet und daraus gelernt. So sind schon nach einer Stunde erste Erfolgserlebnisse sichtbar, was viele Schüler und Schülerinnen überrascht und in ihrem Selbstvertrauen stärkt.

Viele Schritte des Bogenschießens lassen sich auch konkret auf den Alltag der Schüler und Schülerinnen anwenden. So gibt es einen ritualisierten Ablauf, den es Schritt für Schritt einzuhalten gilt – da der Pfeil ansonsten nicht ins gewünschte Ziel treffen wird:

  1. Der richtige Stand – mit beiden Beinen sicher und feststehen und die richtige Körperhaltung finden.01
  2. Die Bogenhand / Sehnenhand - Umsetzung von genauen Handlungsabläufen einüben
  3. Den Ankerpunkt finden – Der Ankerpunkt gibt Sicherheit. Er bleibt, auch wenn sich das Ziel ändert.
  4. Das Fokussieren des Ziels – Welches Ziel habe ich? Stimmen die inneren Ziele mit den äußeren Zielen überein? Wo sind meine Gedanken gerade. Wenn ich an ein entferntes Ziel denke, kann ich schlecht ein nahes Ziel treffen, da ich eine ganz andere Haltung einnehme
  5. Konzentration auf eine Sache lernen – Das Umfeld ausblenden, im Hier und Jetzt sein
  6. Anspannen, Spannung halten, Spannung lösen, Nachhalten, Entspannen - Selbstwirksamkeit erleben, Achtsamkeit erfahren
  7. Atmung - Atemtechniken unterstützen den Körper, zur Ruhe zu kommen und Spannung auszuhalten
  8. Schuss-Analyse - Mit Drucksituationen umgehen – nochmals von vorne beginnen, anstatt es verkrampft zu probieren. Lob und Kritik annehmen können, so dass der nächste Schuss genauso gut bzw. besser wird. Aus Fehlern lernen.

 

 

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